Почки – жизненно важный орган. Они выводят избыток жидкости и токсины из организма, регулируют кислотно-щелочной баланс и состав крови, влияют на артериальное давление и прочность костей (путём регуляции количества кальция в крови и витамина D).
Международное общество нефрологов предлагает соблюдать 8 «золотых» правил, которые помогают снизить риск развития заболеваний почек.
1.Ведите активный образ жизни. Регулярная физическая нагрузка помогает снизить риск развития заболеваний почек.
2.Контролируйте уровень сахара в крови. Примерно у половины людей, страдающих сахарным диабетом, развивается ХБП, поэтому таким пациентам следует регулярно, не реже одного раза в год, проходить обследование почек.
3.Контролируйте артериальное давление. Гипертензия является наиболее частой причиной поражения почек.
4.Контролируйте массу тела. Постарайтесь снизить количество употребляемой соли, до 5-6 грамм в день (около чайной ложки).
5.Пейте не менее 1-1,5 литра воды в день. Не заменяйте воду соками или сладкими газированными напитками.
6.Избавьтесь от вредных привычек. Не курите. Никотин снижает кровоток в почках, что ведет к снижению их функции. Кроме этого, курение значительно повышает риск развития рака почки. Алкоголь разрушает не только печень, но и почки.
7.Не принимайте лекарственные препараты без назначения врача. Многие из них обладают нефротоксическим побочным действием.
8.Регулярно проходите обследование почек, если у вас имеется один или более факторов риска, таких как:
☆ сахарный диабет,
☆ артериальная гипертензия,
☆избыточный вес,
☆Вы или кто-либо из членов вашей семьи страдает от заболевания почек.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Полезное
