Часто мы забываем, что легче предупредить возникновение и развитие болезней, чем затем лечить их. Именно поэтому так важна профилактика зрения для людей всех возрастов.
Мы подготовили небольшую памятку, как сохранить зрение, и делимся ею с вами.
- Не читайте лежа и не допускайте этого со стороны детей. Как мы уже рассказывали в посте оптимальное расстояние при чтении — 30 см. Лежа на спине или животе проблематично держать книгу на таком расстоянии. К тому же положение головы и тела в такой позе приводит к перенапряжению мышц, передавливанию сосудов и ухудшению кровообращения.
- Старайтесь чаще делать перерывы при работе с гаджетами, выходить на свежий воздух или подходить к окну. Примерно раз в 20 минут переводите взгляд от монитора на удаленные предметы и задерживайте его на 30 секунд.
- Питайтесь правильно. Очень важно позаботится о достаточном поступлении витаминов в организм. Добавьте в ежедневный рацион продукты, богатые витаминами A, D, C и E.
- Не забывайте проводить гимнастику для глаз. Выполнение несложных упражнений позволит улучшить циркуляцию крови и внутриглазной жидкости, а также укрепить глазные мышцы.
- Защищайте глаза от ультрафиолетового излучения и прямого попадания света. Сильное излучение может стать причиной повреждения сетчатки.
Не забывайте, профилактика заболеваний глаз — это не только целый комплекс мероприятий, но и регулярное наблюдение у врач-офтальмолога. Запишитесь на плановую диагностику зрения
Полезное
