Эффективные способы укрепления иммунитета в период весны от врача-терапевта

Весна – это время пробуждения природы, тепла, цветения и любви. К сожалению, помимо приятных сюрпризов, она частенько приносит с собой сюрприз в виде нестабильного эмоционального фона, плохого самочувствия и обострения хронических заболеваний.

Повысить иммунитет весной можно, помогая организму достаточно доступными и простыми способами. Во-первых, следует разнообразить свой рацион. Прежде всего следует обратить внимание на антиоксиданты – витамины А, С, Е. Они нейтрализуют свободные радикалы и облегчают работу иммунной системы. Также, для здорового иммунитета, необходимы минеральные вещества. Поэтому, в рацион необходимо включить зеленые овощи, фрукты, листовой салат, капусту, брокколи и спаржу. Также следует помнить и о микроэлементах: очень важными являются цинк и селен. Цинк содержится в морепродуктах, мясе, рыбе, орехах, яйцах, сыре и зерновых. Селена достаточно много в печени, морепродуктах, почках, различных злаках.

Помимо этого, важно помнить и о позитивном настроении. Хорошее настроение способствует выработке гормонов удовольствия, активирующих защитные механизмы организма. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.